ادامه مطلب
تمرینات مکنزی برای درد گردن
تمرین ۱ سر خود را مستقیم به عقب حرکت دهید تا در راستای ستون فقرات باشد. ما بدون اینکه متوجه باشیم خیلی به جلو خم می شویم و ممکن است فشار زیادی ایجاد کند. با پشت صاف بنشینید و مستقیماً روبروی خود نگاه کنید. نوک انگشتان خود را روی چانه قرار دهید و به آرامی سر خود را به عقب فشار دهید تا گردنتان صاف شود. از تکان دادن …
