آیا قدم اول صبح، کابوسی است که هر روز با آن روبرو می‌شوید؟ آیا درد شدید در پاشنه پا، شما را از فعالیت‌های روزمره و لذت بردن از زندگی باز می‌دارد؟ شما تنها نیستید. درد خار پاشنه (التهاب فاشیای کف پا) یکی از شایع‌ترین و مزمن‌ترین مشکلات ارتوپدی است. در این مقاله، ما نه تنها به شما می‌گوییم خار پاشنه چیست، بلکه نوین‌ترین و مؤثرترین راهکار درمانی را که امروزه …

ادامه مطلب

ورزشکار آماتور عزیز، آیا همیشه بیشتر به معنای بهتر است؟ شور و اشتیاق شما برای تمرین و رسیدن به اهداف ورزشی قابل تحسین است. با این حال، بدون یک برنامه مدیریت بار تمرینی (Training Load) اصولی، ممکن است ناخواسته به ورطه آسیب و سندروم بیش تمرینی (Overtraining Syndrome) بیفتید. فیزیوتراپی پرتو فردیس با درک چالش‌های ورزشکاران غیرحرفه‌ای، اینجا است تا به شما کمک کند هوشمندانه‌تر تمرین کنید، نه سخت‌تر.  تفاوت …

ادامه مطلب

شاک‌ویوتراپی یکی از مؤثرترین روش‌های فیزیوتراپی برای درمان دردهای مزمن، خار پاشنه، تاندونیت و مشکلات عضلانی‌ـ‌اسکلتی است که در فیزیوتراپی پرتو فردیس با دستگاه‌های پیشرفته و متخصصین باتجربه ارائه می‌شود و به بهبود سریع بیماران کمک می‌کند.

ادامه مطلب

زانو درد، چالشی رایج و راهکارهای نوین درمانی زانو درد یکی از شایع‌ترین مشکلات اسکلتی-عضلانی است که می‌تواند فعالیت‌های روزمره و ورزشی افراد را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. یکی از علل شایع درد در ناحیه جلوی زانو، سندروم درد پاتلوفمورال (Patellofemoral Pain Syndrome - PFPS) است که به "زانوی دوندگان" نیز شهرت دارد، هرچند که تنها مختص دوندگان نیست. خوشبختانه، فیزیوتراپی به عنوان یک رویکرد درمانی موثر، نقش کلیدی در بهبود …

ادامه مطلب

اسپاسم عضلانی یکی از مشکلات شایع است که می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله خستگی، کمبود مواد مغذی یا حتی استرس ایجاد شود. خوشبختانه، برخی از خوراکی‌ها می‌توانند به کاهش این اسپاسم‌ها کمک کنند. در ادامه به معرفی چند مورد از این خوراکی‌ها می‌پردازیم: ۱. موز موز یکی از بهترین منابع پتاسیم است. پتاسیم به تنظیم انقباضات عضلانی کمک می‌کند و می‌تواند از بروز اسپاسم جلوگیری کند. همچنین، موز حاوی …

ادامه مطلب